ХІV Міжнародна науково-практична інтернет-конференція

Анаболическая тренировка – это система оздоровительно-развивающих воздействий на организм занимающихся с целью улучшения их внешней привлекательности и укрепления здоровья. Данный тип тренировки предусматривает создание таких условий в организме, в результате которых происходит увеличение мышечных тканей. Физиологической основой анаболической тренировки служит явление суперкомпенсации мышечных белков после тренировки, протекающей в анаболическом режиме. Повышенный запрос на синтез белка в мышцах сохраняется в течение 72-х часов после анаболической тренировки. Если в этот период создать условия для синтеза белка, то произойдет рост мышечной массы в тех областях, которые подвергались анаболической нагрузке. Для обеспечения условий синтеза необходим положительный суточный пищевой баланс (плюс 200 ккал), обеспеченность мышечных тканей строительным материалом (белком, холестерином) и сбалансированное питание.